Crucifixo invertido sentado com halteres

format_list_numbered Como fazer

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   Sente-se na ponta de um banco segurando os halteres.

2. 2

   Incline o tronco à frente o máximo possível, com os braços levemente dobrados nos cotovelos.

3. 3

   Eleve os braços pelas laterais, mantendo a mesma dobra dos cotovelos.

4. 4

   Desça com controle e repita.