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Pernas

Quadríceps

Reto femoral, vasto lateral, medial e intermédio

Quadríceps

Toque em outro músculo para trocar

Panturrilhas Panturrilhas Quadríceps Quadríceps Quadríceps Quadríceps Adutores Adutores Quadríceps Quadríceps Abdutores Abdutores Quadríceps Quadríceps Adutores Adutores Abdômen Abdômen Pescoço Pescoço Abdômen Abdômen Trapézio Trapézio Antebraços Antebraços Antebraços Antebraços Antebraços Antebraços Antebraços Antebraços Ombros Ombros Tríceps Tríceps Peitoral Peitoral Antebraços Antebraços Bíceps Bíceps Antebraços Antebraços Bíceps Bíceps Pescoço Pescoço Abdômen Abdômen Abdômen Abdômen Abdômen Abdômen Abdômen Abdômen Panturrilhas Panturrilhas Panturrilhas Panturrilhas Posteriores da coxa Posteriores da coxa Posteriores da coxa Posteriores da coxa Glúteos Glúteos Posteriores da coxa Posteriores da coxa Posteriores da coxa Posteriores da coxa Posteriores da coxa Posteriores da coxa Posteriores da coxa Posteriores da coxa Glúteos Glúteos Abdômen Abdômen Meio das costas Meio das costas Dorsal Dorsal Meio das costas Meio das costas Meio das costas Meio das costas Dorsal Dorsal Antebraços Antebraços Antebraços Antebraços Antebraços Antebraços Antebraços Antebraços Tríceps Tríceps Tríceps Tríceps Ombros Ombros Pescoço Pescoço Pescoço Pescoço Trapézio Trapézio Panturrilhas Panturrilhas Panturrilhas Panturrilhas Lombar
FrenteCostas

Ilustração: OpenStax / T. Kebert (CC BY-SA 4.0)

Estende o joelho. Principal músculo do agachamento, leg press e cadeira extensora.

155 exercícios encontrados

Adução de quadril na polia

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Quadríceps Iniciante
Afundo caminhando com barra play_circlevídeo

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QuadrícepsGlúteos Iniciante
Afundo caminhando com halteres play_circlevídeo

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Quadríceps Iniciante
Afundo com troca de pernas no Smith

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Quadríceps Intermediário
Afundo para trás com barra sobre plataforma

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Quadríceps Intermediário
Afundo para trás com halteres

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Quadríceps Intermediário
Afundo parado com barra play_circlevídeo

Afundo parado com barra

Quadríceps Iniciante
Afundo parado com halteres play_circlevídeo

Afundo parado com halteres

Quadríceps Iniciante
Agachamento búlgaro com barra

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Quadríceps Avançado
Agachamento búlgaro com halteres

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Quadríceps Iniciante
Agachamento búlgaro nas fitas de suspensão

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Quadríceps Intermediário
Agachamento búlgaro no Smith

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Quadríceps Iniciante
Agachamento com barra acima da cabeça (overhead squat)

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Quadríceps Avançado
Agachamento com barra até o banco

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Quadríceps Avançado
Agachamento com barra base aberta

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Quadríceps Intermediário
Agachamento com barra com pés à frente (chair squat)

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Quadríceps Iniciante
Agachamento com base fechada

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Quadríceps Intermediário
Agachamento com cinto de carga entre bancos

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Quadríceps Intermediário
Agachamento com correntes

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Quadríceps Intermediário
Agachamento com deslocamento de anilha

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Quadríceps Intermediário
Agachamento com elástico

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Quadríceps Iniciante
Agachamento com elásticos

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Quadríceps Intermediário
Agachamento com halteres

Agachamento com halteres

Quadríceps Iniciante
Agachamento com halteres até o banco

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Quadríceps Intermediário
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