Agachamento com cinto de carga entre bancos

format_list_numbered Como fazer

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   Posicione dois bancos retos afastados na largura dos ombros. Suba neles e prenda na cintura um cinto de carga com o peso adequado, com as pontas dos pés para fora.

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   Em pé, com o peso pendurado entre as pernas, deixe os braços estendidos ao lado do corpo. Esta é a posição inicial.

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   Flexione os joelhos mantendo a postura reta e a cabeça erguida, até o ângulo entre coxa e panturrilha ficar um pouco menor que 90 graus. Puxe o ar nesta fase. Dica: os joelhos devem ficar alinhados com as pontas dos pés, sem avançar muito além delas.

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   Suba empurrando os bancos principalmente com a planta dos pés enquanto estende as pernas até a posição inicial, soltando o ar.

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   Repita pelo número de repetições recomendado.