Afundo caminhando com barra

format_list_numbered Como fazer

1. 1

   Apoie a barra sobre a parte de trás dos ombros, com os pés na largura do quadril.

2. 2

   Dê um passo largo à frente e desça até os dois joelhos formarem cerca de 90 graus.

3. 3

   Empurre com o calcanhar da frente e traga a perna de trás à frente, já entrando no próximo passo.

4. 4

   Siga alternando as pernas, com o tronco ereto durante todo o percurso.