Afundo caminhando com halteres

format_list_numbered Como fazer

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   Fique em pé com os pés na largura do quadril, segurando os halteres ao lado do corpo (ou com as mãos na cintura).

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   Dê um passo largo à frente com a perna direita.

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   Desça o quadril até os dois joelhos ficarem dobrados em cerca de 90 graus.

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   Empurre com o calcanhar da frente para subir e traga o pé de trás à frente, já entrando no próximo afundo.