arrow_back
Pernas
Posteriores da coxa
Bíceps femoral, semitendinoso e semimembranoso
Posteriores da coxa
Toque em outro músculo para trocar
Ilustração: OpenStax / T. Kebert (CC BY-SA 4.0)
Flexionam o joelho e estendem o quadril. Trabalhados em stiff, mesa flexora e levantamento terra romeno.
83 exercícios encontrados
Afundo com passagem de kettlebell
Posteriores da coxa
Intermediário
Afundo com troca de pernas saltando
Posteriores da coxa
Intermediário
Alongamento 90/90 de posteriores
Posteriores da coxa
Iniciante
Alongamento com pernas abertas sentado
Posteriores da coxa
Iniciante
Alongamento de adutores com faixa (intermediário)
Posteriores da coxa
Intermediário
Alongamento de costas abraçando as pernas
Posteriores da coxa
Iniciante
Alongamento de perna estendida na cadeira
Posteriores da coxa
Iniciante
Alongamento de posteriores com faixa
Posteriores da coxa
Iniciante
Alongamento de posteriores com perna elevada
Posteriores da coxa
Iniciante
Alongamento de posteriores deitado com parceiro
Posteriores da coxa
Avançado
Alongamento de posteriores e panturrilha em pé com faixa
Posteriores da coxa
Iniciante
Alongamento de posteriores e panturrilha sentado com faixa
Posteriores da coxa
Intermediário
Alongamento de posteriores sentado com parceiro
Posteriores da coxa
Avançado
Alongamento de posteriores sentado no chão
Posteriores da coxa
Iniciante
Alongamento do corredor
Posteriores da coxa
Iniciante
Arranco em tesoura
Posteriores da coxa
Avançado
Balanço frontal de perna
Posteriores da coxa
Iniciante
Bom-dia com barra
Posteriores da coxa
Intermediário
Bom-dia com barra suspensa
Posteriores da coxa
Intermediário
Bom-dia com elástico
Posteriores da coxa
Iniciante
Bom-dia com elástico (pull through)
Posteriores da coxa
Iniciante
Bom-dia partindo dos pinos
Posteriores da coxa
Intermediário
Cadeira flexora
Posteriores da coxa
Iniciante
play_circlevídeo
Cadeira flexora (sentado)
Posteriores da coxa
Iniciante
1 / 4
»