Bom-dia com elástico

format_list_numbered Como fazer

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   Com um elástico longo (cerca de 1 m), pise numa ponta com os pés levemente afastados. Flexione o quadril e passe a outra ponta por trás do pescoço. Esta é a posição inicial.

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   Com as pernas estendidas, estenda o quadril até ficar quase na vertical.

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   Não arredonde as costas ao descer de volta à posição inicial.