fitness_center Exercícios

Abertura com elástico (pull apart)

Ombros Iniciante

Adução de quadril com elástico

Adutores Iniciante

Agachamento com elástico

Quadríceps Iniciante

Bom-dia com elástico

Posteriores da coxa Iniciante

Bom-dia com elástico (pull through)

Posteriores da coxa Iniciante

Caminhada do monstro com elásticos

Abdutores Iniciante

Crucifixo em pé com elástico

Peitoral Iniciante

Crucifixo inverso com elástico

Ombros Iniciante

Desenvolvimento em pé com elástico

Ombros Iniciante

Elevação de quadril com elástico

Glúteos Iniciante

Elevação lateral com elástico

Ombros Iniciante

Extensão de quadril com elástico

Glúteos Iniciante

Flexão de quadril com elástico

Quadríceps Iniciante

Panturrilha em pé com elástico

Panturrilhas Iniciante

Remada alta com elástico

Trapézio Iniciante

Rotação externa de ombro com elástico

Ombros Iniciante

Rotação interna de ombro com elástico

Ombros Iniciante

Supino com elástico

Peitoral Iniciante

Tríceps francês com elástico (velocidade)

Tríceps Iniciante

Tríceps testa com elástico

Tríceps Iniciante