Desenvolvimento em pé com elástico

format_list_numbered Como fazer

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   Pise no elástico de modo que a tensão comece com os braços estendidos. Segure as alças e leve as mãos à altura dos ombros, uma de cada lado.

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   Gire os punhos para as palmas ficarem para a frente, com os cotovelos flexionados e braços e antebraços alinhados ao tronco. Esta é a posição inicial.

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   Soltando o ar, empurre as alças para cima até estender totalmente os braços acima da cabeça.