Arranco unilateral com kettlebell

format_list_numbered Como fazer

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   Coloque um kettlebell entre os pés. Flexione os joelhos e leve o quadril para trás para a posição inicial.

2. 2

   Olhando para a frente, balance o kettlebell para trás entre as pernas.

3. 3

   Inverta imediatamente, projetando quadril e joelhos e acelerando o kettlebell para cima. Quando ele chegar à altura do ombro, gire a mão e soque para cima, usando o impulso para receber o peso travado acima da cabeça.