Caminhada para trás com trenó e braços acima da cabeça

format_list_numbered Como fazer

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   Prenda alças duplas ao trenó com corda ou corrente e coloque uma carga leve.

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   De frente para o trenó, recue até tensionar a corda. Segure as mãos acima da cabeça com os cotovelos estendidos. Esta é a posição inicial.

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   Caminhe para trás mantendo os braços acima da cabeça, sem trancos.