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Arranco com dois kettlebells
Double Kettlebell Snatch
Avançado
Força / Musculação
Composto (multiarticular)
Puxar
format_list_numbered Como fazer
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1
Coloque dois kettlebells atrás dos pés. Flexione os joelhos e leve o quadril para trás para pegá-los.
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2
Balance os kettlebells com força entre as pernas e inverta a direção.
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3
Projete o quadril à frente e trave os kettlebells acima da cabeça num único movimento contínuo.
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