Agachamento com elástico

format_list_numbered Como fazer

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   Distribua o elástico igualmente entre os lados esquerdo e direito: segure as duas pontas com as mãos e pise no meio dele, com os pés na largura dos ombros.

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   As alças ficam na mesma altura dos dois lados, seguradas com pegada pronada (palmas para a frente), ao lado do rosto. Esta é a posição inicial.

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   Flexione os joelhos devagar e desça até as coxas ficarem paralelas ao chão, puxando o ar.

4. 4

   Empurre com os calcanhares para voltar à posição inicial soltando o ar.

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   Repita pelo número de repetições recomendado.