Flexão de quadril com elástico

format_list_numbered Como fazer

1. 1

   Prenda uma ponta do elástico na parte baixa de um poste e a outra no tornozelo.

2. 2

   Fique de costas para o ponto de fixação.

3. 3

   Com cabeça e peito erguidos, eleve o joelho até 90 graus e pause.

4. 4

   Volte a perna à posição inicial.