Remada alta com elástico

format_list_numbered Como fazer

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   Pise no elástico de modo que a tensão comece com os braços estendidos. Segure as alças com pegada pronada (palmas para as coxas) um pouco mais fechada que os ombros, apoiadas sobre as coxas, braços estendidos com leve flexão nos cotovelos e costas retas. Esta é a posição inicial.

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   Use a parte lateral dos ombros para subir as alças soltando o ar, perto do corpo, até quase tocarem o queixo. Dica: os cotovelos conduzem o movimento e ficam sempre mais altos que os antebraços. Mantenha o tronco parado e pause um segundo no topo.

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   Desça as alças devagar até a posição inicial puxando o ar.

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   Repita pelo número de repetições recomendado.