Barra fixa escapular

format_list_numbered Como fazer

1. 1

   Segure a barra fixa com pegada pronada.

2. 2

   Pendurado, eleve o corpo alguns centímetros sem usar os braços, apenas deprimindo a cintura escapular, como um encolhimento invertido.

3. 3

   Pause no final e volte devagar à posição inicial antes da próxima repetição.