Panturrilha em pé com elástico

format_list_numbered Como fazer

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   Pise no elástico com as pontas dos pés, garantindo que o comprimento entre pé e mão seja igual dos dois lados.

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   Segurando as alças, leve as mãos ao lado da cabeça como se fosse fazer um desenvolvimento, com palmas para a frente e cotovelos flexionados para os lados. Isso tensiona o elástico. Esta é a posição inicial.

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   Mantendo as mãos junto aos ombros, suba na ponta dos pés soltando o ar e contraia forte as panturrilhas no topo.

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   Após um segundo de contração, desça devagar até a posição inicial.

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   Repita pelo número de repetições recomendado.