Tríceps francês com elástico (velocidade)

format_list_numbered Como fazer

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   Prenda um elástico no chão; por exemplo, na base de um banco inclinado, ficando em pé sobre o banco. Também dá para pisar no elástico.

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   Puxe o elástico para trás da cabeça, segurando-o com pegada pronada e os cotovelos para cima. Esta é a posição inicial.

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   Estenda os cotovelos até esticar os braços, mantendo os braços no lugar.

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   Pause e volte à posição inicial.