Flexão fechada sobre halter

format_list_numbered Como fazer

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   Deite no chão e apoie as mãos sobre um halter em pé. Apoiado nas pontas dos pés e nas mãos, mantenha o tronco rígido, cotovelos fechados e braços estendidos. Esta é a posição inicial.

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   Desça o corpo flexionando os cotovelos e puxando o ar. Mantenha o corpo reto, sem deixar o quadril subir ou cair.

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   Empurre de volta à posição inicial estendendo os cotovelos e soltando o ar.

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   Após uma pausa no topo, repita pelo número de repetições indicado.