Extensão de tríceps na polia no banco inclinado

format_list_numbered Como fazer

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   Deite num banco inclinado de costas para uma polia alta com barra reta.

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   Segure a barra acima da cabeça com pegada pronada fechada (menor que a largura dos ombros), com os cotovelos fechados junto ao corpo. Os braços formam cerca de 25 graus em relação ao chão.

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   Mantendo os braços parados, estenda os cotovelos contraindo o tríceps, soltando o ar, e segure a contração por um segundo.

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   Volte devagar à posição inicial.

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   Repita pelo número de repetições recomendado.