Bom-dia com elástico (pull through)

format_list_numbered Como fazer

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   Passe o elástico em volta de um poste. Afastado um pouco, passe a outra ponta em volta do pescoço; as mãos ajudam a manter o elástico no lugar.

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   Flexione o quadril levando-o o mais para trás possível. Mantenha as costas retas e incline até cerca de 90 graus, com os joelhos só levemente flexionados.

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   Volte à posição inicial empurrando o quadril à frente até ficar em pé.