Afundo com troca de pernas saltando

format_list_numbered Como fazer

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   Comece em pé. Salte para uma posição em tesoura, uma perna à frente e outra atrás, flexionando os joelhos e baixando um pouco o quadril.

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   Durante a descida, inverta imediatamente, saltando e trocando a posição das pernas. Repita de 5 a 10 vezes com cada perna.