Alongamento de costas abraçando as pernas

format_list_numbered Como fazer

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   Sentado, incline-se à frente e abrace as coxas por baixo com os dois braços.

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   Com os joelhos juntos e as pernas estendidas, leve o peito em direção aos joelhos. Também dá para alongar o meio das costas afastando as costas dos joelhos enquanto os abraça.