Alongamento de posteriores com faixa

format_list_numbered Como fazer

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   Deite de costas com uma perna estendida para cima, quadril a 90 graus, e a outra perna estendida no chão.

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   Passe um cinto, elástico ou corda pela planta do pé. Esta é a posição inicial.

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   Puxe o cinto para tensionar panturrilha e posteriores. Mantenha de 10 a 30 segundos e repita com a outra perna.