Alongamento de adutores com faixa (intermediário)

format_list_numbered Como fazer

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   Deite de costas com as pernas estendidas. Passe um cinto, corda ou elástico em volta de um pé e leve essa perna o máximo possível para o lado. Esta é a posição inicial.

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   Puxe o cinto suavemente para tensionar adutores e posteriores. Mantenha de 10 a 20 segundos e repita do outro lado.