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Pernas

Posteriores da coxa

Bíceps femoral, semitendinoso e semimembranoso

Posteriores da coxa

Toque em outro músculo para trocar

Panturrilhas Panturrilhas Quadríceps Quadríceps Quadríceps Quadríceps Adutores Adutores Quadríceps Quadríceps Abdutores Abdutores Quadríceps Quadríceps Adutores Adutores Abdômen Abdômen Pescoço Pescoço Abdômen Abdômen Trapézio Trapézio Antebraços Antebraços Antebraços Antebraços Antebraços Antebraços Antebraços Antebraços Ombros Ombros Tríceps Tríceps Peitoral Peitoral Antebraços Antebraços Bíceps Bíceps Antebraços Antebraços Bíceps Bíceps Pescoço Pescoço Abdômen Abdômen Abdômen Abdômen Abdômen Abdômen Abdômen Abdômen Panturrilhas Panturrilhas Panturrilhas Panturrilhas Posteriores da coxa Posteriores da coxa Posteriores da coxa Posteriores da coxa Glúteos Glúteos Posteriores da coxa Posteriores da coxa Posteriores da coxa Posteriores da coxa Posteriores da coxa Posteriores da coxa Posteriores da coxa Posteriores da coxa Glúteos Glúteos Abdômen Abdômen Meio das costas Meio das costas Dorsal Dorsal Meio das costas Meio das costas Meio das costas Meio das costas Dorsal Dorsal Antebraços Antebraços Antebraços Antebraços Antebraços Antebraços Antebraços Antebraços Tríceps Tríceps Tríceps Tríceps Ombros Ombros Pescoço Pescoço Pescoço Pescoço Trapézio Trapézio Panturrilhas Panturrilhas Panturrilhas Panturrilhas Lombar
FrenteCostas

Ilustração: OpenStax / T. Kebert (CC BY-SA 4.0)

Flexionam o joelho e estendem o quadril. Trabalhados em stiff, mesa flexora e levantamento terra romeno.

83 exercícios encontrados

Clean (arremesso olímpico)

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Posteriores da coxa Intermediário
Clean com halteres

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Clean com kettlebell na palma das mãos

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Clean com kettlebell partindo do chão

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Posteriores da coxa Intermediário
Clean suspenso alternado com dois kettlebells

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Posteriores da coxa Intermediário
Clean suspenso alternado com kettlebell

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Clean suspenso com kettlebell

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Clean unilateral com kettlebell

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Clean unilateral com kettlebell na palma aberta

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Educativo de aceleração na parede

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Escada de potência (strongman)

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Flexão de joelho de bruços com resistência manual

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Flexão de pernas na bola suíça

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Flexora em pé na máquina

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