Flexão de joelhos sentado com elástico

format_list_numbered Como fazer

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   Prenda um elástico perto do chão e coloque um banco a uns 60 cm dele.

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   Sente no banco e prenda o elástico atrás dos tornozelos, com as pernas estendidas. Esta é a posição inicial.

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   Flexione os joelhos levando os pés em direção ao banco. Talvez seja preciso inclinar um pouco para trás para os pés não baterem no chão.

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   Pause no final e volte devagar à posição inicial.