Clean com kettlebell partindo do chão

format_list_numbered Como fazer

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   Coloque o kettlebell entre os pés. Para a posição inicial, leve o quadril para trás e olhe para a frente.

2. 2

   Leve o kettlebell ao ombro com um clean, estendendo pernas e quadril enquanto o eleva e girando o punho.

3. 3

   Desça o kettlebell mantendo os posteriores carregados, com as costas retas e o quadril para trás.