Cadeira flexora (sentado)

format_list_numbered Como fazer

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   Sente-se na cadeira flexora com as costas apoiadas e o rolo inferior atrás das pernas, logo acima dos calcanhares.

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   Abaixe e trave o apoio de coxas sobre os joelhos e segure as alças.

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   Flexione os joelhos levando o rolo para baixo e para trás o máximo possível.

4. 4

   Volte devagar à posição inicial, sem deixar o peso bater.