Clean com kettlebell na palma das mãos

format_list_numbered Como fazer

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   Coloque um kettlebell entre os pés e faça o clean, estendendo pernas e quadril enquanto o eleva em direção aos ombros.

2. 2

   Solte o kettlebell na subida e deixe-o virar para a bola cair nas palmas das mãos.

3. 3

   Solte o kettlebell à frente e pegue a alça com as duas mãos. Desça até a posição inicial e repita.