Afundo com passagem de kettlebell

format_list_numbered Como fazer

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   Fique em pé com o tronco ereto segurando um kettlebell na mão direita. Esta é a posição inicial.

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   Dê um passo à frente com o pé esquerdo e desça flexionando quadril e joelho, com o tronco ereto, até o joelho de trás quase tocar o chão.

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   Durante o afundo, passe o kettlebell por baixo da perna da frente para a outra mão.

4. 4

   Empurrando com o calcanhar, volte à posição inicial.

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   Repita pelo número de repetições recomendado, alternando as pernas.