Clean unilateral com kettlebell na palma aberta

format_list_numbered Como fazer

1. 1

   Coloque um kettlebell entre os pés.

2. 2

   Segure a alça com uma mão e eleve o kettlebell rapidamente, deixando-o virar para a bola cair na palma da mão.

3. 3

   Lance o kettlebell à frente e pegue a alça com uma mão.

4. 4

   Leve o kettlebell ao chão e repita. Trabalhe os dois braços.