Flexora em pé (unilateral)

format_list_numbered Como fazer

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   Fique em pé no aparelho com o rolo atrás do tornozelo da perna que vai trabalhar e apoie as mãos nas alças.

2. 2

   Mantenha a coxa parada e o tronco estável.

3. 3

   Flexione o joelho trazendo o calcanhar em direção ao glúteo.

4. 4

   Volte devagar e, ao terminar a série, troque de perna.