Clean suspenso alternado com kettlebell

format_list_numbered Como fazer

1. 1

   Coloque dois kettlebells entre os pés. Para a posição inicial, leve o quadril para trás e olhe para a frente.

2. 2

   Leve um kettlebell até o ombro com um clean e mantenha o outro suspenso. Para isso, estenda pernas e quadril enquanto puxa o kettlebell em direção ao ombro, girando o punho.

3. 3

   Desça o kettlebell até a posição suspensa e faça o clean com o outro. Repita.