Clean suspenso com kettlebell

format_list_numbered Como fazer

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   Coloque o kettlebell entre os pés. Para a posição inicial, leve o quadril para trás e olhe para a frente.

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   Leve o kettlebell ao ombro com um clean, estendendo pernas e quadril enquanto o eleva e girando o punho.

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   Desça o kettlebell até a posição suspensa entre as pernas, mantendo os posteriores carregados e a cabeça sempre erguida.