Alongamento de posteriores e panturrilha sentado com faixa

format_list_numbered Como fazer

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   Passe um cinto, corda ou elástico em volta de um pé e sente com as duas pernas estendidas. Esta é a posição inicial.

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   Inclinando-se levemente à frente, puxe o cinto trazendo os dedos do pé em sua direção. Mantenha de 10 a 20 segundos e repita com a outra perna.