Balanço frontal de perna

format_list_numbered Como fazer

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   Fique em pé ao lado de uma cadeira ou outro apoio, segurando com uma mão.

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   Balance a perna para a frente mantendo-a estendida e continue o balanço para baixo e para trás até onde a flexibilidade permitir. Repita de 5 a 10 vezes e troque de perna.