Alongamento de posteriores e panturrilha em pé com faixa

format_list_numbered Como fazer

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   Passe um cinto, elástico ou corda em volta de um pé e, em pé, leve esse pé à frente.

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   Flexione a perna de trás mantendo a da frente estendida. Eleve os dedos do pé da frente do chão e incline-se à frente.

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   Com o cinto, puxe o peito do pé para aumentar o alongamento da panturrilha. Mantenha de 10 a 20 segundos e repita com o outro pé.