Agachamento búlgaro com halteres

format_list_numbered Como fazer

1. 1

   Fique numa base em tesoura com o pé de trás elevado e o da frente à frente.

2. 2

   Segure um halter em cada mão, pendurados ao lado do corpo. Esta é a posição inicial.

3. 3

   Desça flexionando joelho e quadril, com boa postura durante todo o movimento e o joelho da frente alinhado com o pé.

4. 4

   Embaixo, empurre com o calcanhar estendendo joelho e quadril até a posição inicial.