Agachamento búlgaro nas fitas de suspensão

format_list_numbered Como fazer

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   Ajuste as fitas com as alças a 45–75 cm do chão.

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   De costas para o ponto de fixação, apoie o pé de trás na alça. Olhe para a frente, com o peito erguido e o joelho levemente flexionado. Esta é a posição inicial.

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   Desça flexionando joelho e quadril em direção ao chão, com o peso no calcanhar e boa postura durante todo o exercício.

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   Embaixo, inverta estendendo quadril e joelho até a posição inicial.