Afundo parado com halteres

format_list_numbered Como fazer

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   Fique em pé com um halter em cada mão, braços estendidos ao lado do corpo.

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   Dê um passo largo à frente com uma das pernas.

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   Desça o quadril até os dois joelhos formarem cerca de 90 graus, sem o joelho de trás tocar o chão.

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   Empurre com o calcanhar da frente para voltar à posição inicial e repita com a outra perna.