Prancha com extensão de cotovelos (body-up)

format_list_numbered Como fazer

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   Fique em posição de prancha no chão, apoiado nas pontas dos pés e nos antebraços, com o tronco reto e os antebraços na largura dos ombros. Esta é a posição inicial.

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   Pressionando as palmas firmemente no chão, estenda os cotovelos para elevar o corpo, mantendo o tronco rígido.

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   Desça os antebraços devagar de volta ao chão, flexionando os cotovelos.

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   Repita.