Tríceps banco (mergulho no banco)

format_list_numbered Como fazer

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   Coloque um banco atrás de você, perpendicular ao corpo. De costas para ele, apoie as mãos na borda com os braços estendidos, na largura dos ombros. As pernas ficam estendidas à frente, formando um ângulo com o tronco. Esta é a posição inicial.

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   Desça o corpo devagar flexionando os cotovelos, puxando o ar, até o ângulo entre braço e antebraço ficar um pouco menor que 90 graus. Dica: mantenha os cotovelos o mais fechados possível, com os antebraços sempre apontando para baixo.

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   Usando o tríceps, suba o tronco de volta à posição inicial.

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   Repita pelo número de repetições recomendado.