Tríceps coice com halteres

format_list_numbered Como fazer

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   Segure um halter em cada mão com as palmas voltadas para o tronco. Com as costas retas e os joelhos levemente flexionados, incline o tronco à frente pela cintura até ficar quase paralelo ao chão, com a cabeça erguida. Os braços ficam junto ao tronco e paralelos ao chão, com os antebraços apontando para baixo, formando 90 graus com o braço. Esta é a posição inicial.

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   Com os braços parados, solte o ar e use o tríceps para subir os halteres até estender totalmente os braços, focando em mover o antebraço.

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   Após uma breve pausa no topo, puxe o ar e desça os halteres devagar até a posição inicial.

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   Repita pelo número de repetições indicado.