Tríceps coice em pé com halteres

format_list_numbered Como fazer

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   Com um halter em cada mão e as palmas voltadas para o tronco, flexione levemente os joelhos e incline o tronco à frente pela cintura, com as costas retas, até ficar quase paralelo ao chão, mantendo a cabeça erguida. Os braços ficam junto ao tronco e paralelos ao chão, com os antebraços apontando para baixo. Dica: 90 graus entre braço e antebraço. Esta é a posição inicial.

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   Com os braços parados, use o tríceps para subir os halteres soltando o ar, até os antebraços ficarem paralelos ao chão e os braços estendidos. Só os antebraços se movem.

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   Após um segundo de contração, desça os halteres devagar até a posição inicial puxando o ar.

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   Repita pelo número de repetições indicado.