Tríceps com peso corporal na barra

format_list_numbered Como fazer

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   Posicione uma barra no rack na altura do peito.

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   Em pé, segure a barra com pegada na largura dos ombros e dê um ou dois passos para trás, pés juntos e braços estendidos, ficando inclinado sobre a barra. Esta é a posição inicial.

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   Flexione os cotovelos, baixando o corpo em direção à barra.

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   Pause e inverta o movimento estendendo os cotovelos.

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   Para progredir além do peso corporal, coloque correntes sobre os ombros.