Tríceps francês com barra no banco inclinado

format_list_numbered Como fazer

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   Segure uma barra com pegada pronada (palmas para baixo), um pouco mais fechada que a largura dos ombros.

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   Deite num banco inclinado entre 45 e 75 graus.

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   Leve a barra acima da cabeça com os braços estendidos e os cotovelos fechados, alinhados com o tronco. Esta é a posição inicial.

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   Desça a barra num semicírculo atrás da cabeça até os antebraços tocarem o bíceps, puxando o ar. Dica: os braços ficam parados e próximos à cabeça; só os antebraços se movem.

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   Volte à posição inicial soltando o ar e contraindo o tríceps. Segure um segundo.

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   Repita pelo número de repetições recomendado.