Tríceps francês com toalha e resistência do parceiro

format_list_numbered Como fazer

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   Fique em pé com os dois braços estendidos acima da cabeça, segurando uma ponta da toalha com as duas mãos, cotovelos fechados, braços perpendiculares ao chão, palmas voltadas uma para a outra e pés na largura dos ombros. Esta é a posição inicial.

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   O parceiro segura a outra ponta da toalha para dar resistência. Com os braços junto à cabeça (cotovelos fechados) e perpendiculares ao chão, desça num semicírculo atrás da cabeça até os antebraços tocarem o bíceps, puxando o ar. Dica: os braços ficam parados; só os antebraços se movem.

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   Volte à posição inicial usando o tríceps para subir a toalha, soltando o ar.

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   Repita pelo número de repetições recomendado.