Tríceps francês com trenó

Sled Overhead Triceps Extension

Iniciante Força / Musculação Isolado (monoarticular) Empurrar

format_list_numbered Como fazer

1
Prenda alças duplas ao trenó com corrente ou corda e coloque a carga adequada.
2
De costas para o trenó, afaste-se até tensionar a corda. Eleve as mãos acima da cabeça, juntas, com as palmas voltadas uma para a outra e os cotovelos flexionados apontando para cima. Esta é a posição inicial.
3
Estenda os cotovelos até esticar os braços, mantendo os braços no lugar para isolar o tríceps.
4
Na extensão completa, dê um passo à frente para tirar a folga da corda. Mantenha um pé à frente do outro para mais estabilidade.