Tríceps testa com halteres pegada neutra

format_list_numbered Como fazer

1. 1

   Deite num banco reto segurando dois halteres à sua frente, braços totalmente estendidos a 90 graus do tronco, palmas voltadas para dentro e cotovelos fechados. Esta é a posição inicial.

2. 2

   Puxando o ar e mantendo os braços parados com os cotovelos fechados, desça os halteres devagar até ficarem perto das orelhas.

3. 3

   Nesse ponto, com cotovelos fechados e braços parados, use o tríceps para voltar à posição inicial soltando o ar.

4. 4

   Repita pelo número de repetições recomendado.